身体ケア
暑さも高まる6月。コロナ禍と相まって夏バテ気味の方も多いのではないだろうか。今回は夏バテ防止に欠かせない食事と、水分の摂り方について話そう。 夏バテとは そもそも夏バテとはなんなのか? ・食欲不振・疲労の蓄積・不眠 様々あるがその総称である。 …
鈴木翔1993年7月9日生(現26歳)アスレティックトレーナー 神奈川の大和市で生まれ育つ。生まれつきの難病を抱え、入退院を繰り返す生活。高校に上がるまでは学校を休みがちな少年であった。 小学生 小学校に上がる頃、父親が剣道を教えていた事もあり近くの道…
スポーツ選手に必要なストレッチと一般人に必要なストレッチは異なる。スポーツ選手には競技特性に応じたストレッチ、一般人は肩こりや腰痛など身体の悩みに応じたストレッチが必要だろう。それぞれ求めるレベルが違うが、どちらも"機能的"でなくてはいけな…
コロナも落ち着かない今日この頃、世の中は歩みを止めているが、四季は歩みを止めない。5月にも関わらず30℃近くなる事もしばしば…みなさんもうすでに夏バテ気味になっているのではないだろうか? もうご存知かと思うが、新型コロナ対策には免疫機能を衰えさ…
以前にも腰痛について様々な記事を書いたが、今回は特に怪我なとではないが腰が痛くなる、いわゆるよくある"腰痛持ち"の人の特徴を書き綴っていこうと思う。 腰痛になりやすい人の生活スタイル これにはいくつかのタイプがある。 事務作業など座って仕事をす…
athletic-training.hatenablog.com 前回のおさらい。 1.効果的なストレッチの時間 2.伸張反射 3.ゴルジ腱反射 以上を説明した。 今回はストレッチのタイミングとパフォーマンスへの影響について書いていく。 1.ストレッチのタイミング ストレッチをするタイ…
athletic-training.hatenablog.com 前回のおさらい 1.筋肉の伸縮する仕組み 2.起始と停止 3.筋肉の役割 4.ストレッチの方法 以上を説明した。 今回は効果的なストレッチの時間、タイミング~パフォーマンスへの影響について書いていく。 1.効果的な…
みなさんはストレッチについてどの程度知識があるだろうか。 ウォーミングアップの時にするといい、肩こりに効く、腰痛にいい… ネットやテレビなどで様々な情報が流れている。 今回はスポーツにおけるストレッチの効果とパフォーマンスへの影響について話し…
こんにちは。 前回の分離症編から時間が経ってしまいました。 今回はヘルニア について書いていこうと思います。 前回のあらすじ 背骨(椎骨)同士の間には椎間板というクッションがある。 ヘルニアとは椎間板が突出・はみ出している状態。 椎間板がはみ出る事…
前回ストレッチの方法を教えたので、今回はどれくらいやったらいいのかなどを説明していく。 効果的なストレッチの秒数 基本的には1度のストレッチで30秒と良く言われている。 ただし、これは筋肉が緩み始めるまでの時間なので、しっかりストレッチするには…