スポーツ、トレーニング、怪我、リハビリなどスポーツや健康に欠かせない様々な情報を発信していきます。

筋トレ

鈴木翔(スズキカケル) -解体新書-

鈴木翔1993年7月9日生(現26歳)アスレティックトレーナー 神奈川の大和市で生まれ育つ。生まれつきの難病を抱え、入退院を繰り返す生活。高校に上がるまでは学校を休みがちな少年であった。 小学生 小学校に上がる頃、父親が剣道を教えていた事もあり近くの道…

Vol.20 機能的ストレッチ

スポーツ選手に必要なストレッチと一般人に必要なストレッチは異なる。スポーツ選手には競技特性に応じたストレッチ、一般人は肩こりや腰痛など身体の悩みに応じたストレッチが必要だろう。それぞれ求めるレベルが違うが、どちらも"機能的"でなくてはいけな…

Vol.19 今から出来る熱中症対策

コロナも落ち着かない今日この頃、世の中は歩みを止めているが、四季は歩みを止めない。5月にも関わらず30℃近くなる事もしばしば…みなさんもうすでに夏バテ気味になっているのではないだろうか? もうご存知かと思うが、新型コロナ対策には免疫機能を衰えさ…

Vol.18 腰痛持ちの特徴〜生活スタイル編〜

以前にも腰痛について様々な記事を書いたが、今回は特に怪我なとではないが腰が痛くなる、いわゆるよくある"腰痛持ち"の人の特徴を書き綴っていこうと思う。 腰痛になりやすい人の生活スタイル これにはいくつかのタイプがある。 事務作業など座って仕事をす…

Vol. 14 脚の速い人と遅い人の特徴と走りの技術

僕は中学校から高校生まで陸上部だった。 それと並行して、小1〜高校3年まで剣道もやっていた。 どちらも個人競技だったので自分で考え、自分でトライし、何度も失敗した。 その中で気付いた事が山程あった。 その1つとして脚の速い人、遅い人の特徴という…

Vol.13 育成年代に多いケガ 〜腰椎ヘルニア編〜【PART 2】

こんにちは。 前回の分離症編から時間が経ってしまいました。 今回はヘルニア について書いていこうと思います。 前回のあらすじ 背骨(椎骨)同士の間には椎間板というクッションがある。 ヘルニアとは椎間板が突出・はみ出している状態。 椎間板がはみ出る事…

Vol.12 育成年代に多いケガ 〜腰椎ヘルニア編〜 【PART 1】

今回はヘルニアについて。 育成年代、特にスポーツをしている子供にとっては頻度の高い怪我でもある。 これによりスポーツ活動を大きく制限されてしまう可能性もあるので、しっかり知識を身に付けて予防する事が重要だろう。 前回のおさらい まずは前回の背…

Vol.10 オスグッドの原因と筋トレの関係 【Part 2】

前回ストレッチの方法を教えたので、今回はどれくらいやったらいいのかなどを説明していく。 効果的なストレッチの秒数 基本的には1度のストレッチで30秒と良く言われている。 ただし、これは筋肉が緩み始めるまでの時間なので、しっかりストレッチするには…

Vol.9 オスグッドの原因と筋トレの関係 【PART 1】

育成年代、特に小学校高学年〜中学生に多い障害の1つにオスグッドがある。 私が小学生、中学生の頃は筋トレのせいだと言われていた。 この通説のせいで育成年代の筋力トレーニングは悪とされる印象の人も多いだろう。 しかしそれは本当に正しいのか? 今回…

Vol.1 足首周りの痛みとリハビリ

足関節。足関節と聞いて一般の人ならまず足首、くるぶしの周辺を想像するだろう。しかしスポーツ選手、アスリートであるならばそれだけではまだ足りない。何故それだけでは足りないのか?今回はそれについて書き綴る。 サッカー選手でよくあるの怪我の中に足…