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成長痛

鈴木翔(スズキカケル) -解体新書-

鈴木翔1993年7月9日生(現26歳)アスレティックトレーナー 神奈川の大和市で生まれ育つ。生まれつきの難病を抱え、入退院を繰り返す生活。高校に上がるまでは学校を休みがちな少年であった。 小学生 小学校に上がる頃、父親が剣道を教えていた事もあり近くの道…

Vol.11 育成年代に多いケガ 〜腰椎分離症編〜

育成年代に多いケガの中の一つとして腰のケガは外せないだろう。 更に腰のケガにもいくつか種類がある。 大まかに分けて3つにまとめてみた。 腰椎椎間板ヘルニア(略称:ヘルニア) 腰椎分離症(略称:分離症) 筋筋膜性腰痛(原因不明の腰の痛み) 今回はこの中の一…

Vol.10 オスグッドの原因と筋トレの関係 【Part 2】

前回ストレッチの方法を教えたので、今回はどれくらいやったらいいのかなどを説明していく。 効果的なストレッチの秒数 基本的には1度のストレッチで30秒と良く言われている。 ただし、これは筋肉が緩み始めるまでの時間なので、しっかりストレッチするには…